Tác dụng của thanh long với hệ tiêu hóa và sức khỏe

Tác dụng của thanh long đối với cơ thể đã được khẳng định bởi nhiều nghiên cứu khoa học. Không chỉ được ưa chuộng bởi hình thức đẹp, hương vị thanh mát, thanh long còn là loại quả chứa nhiều nhóm chất tốt cho sức khỏe

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà quả thanh long mang lại cho chúng ta.

1. Tác dụng của thanh long trên hệ tiêu hóa

Trong 1 nghiên cứu trên tạp chí Functional Foods in Health and Disease cho thấy rằng thanh long rất giàu oligosacarit.

Oligosaccarit có vai trò như 1 prebiotic (nguồn thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột).

Oligosaccarit giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn ruột như lactobacillibifidobacteria.

Như vậy tác dụng của thanh long là giúp gia tăng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột góp phần củng cố hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn [1]

Thêm một ưu điểm của thanh long với hệ tiêu hóa là hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Điều này đem lại 2 lợi ích.

  • Chất xơ hòa tan có vai trò tương tự như một hệ đệm giúp trung hòa bớt axit làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.
  • Chất xơ hòa tạn có thể hấp thụ nước giúp làm mềm phân, để phân có thể di chuyển trong đường tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm thời gian vận chuyển đường ruột, giảm tình trạng táo bón

Không chỉ tốt cho tiêu hóa, thanh long còn có nhiều công dụng khiến bạn ngạc nhiên

Tác dụng của thanh long với hệ tiêu hóa và sức khỏe
Tác dụng của thanh long với hệ tiêu hóa và sức khỏe

2. Tác dụng của thanh long giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C có trong thanh long giúp tăng cường khả năng miễn dịch và nó cũng kích thích hoạt động của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. [2]

Polyphenol và flavonoid là hai nhóm hoạt chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy với hàm lượng cao trong thịt và vỏ thanh long. Điều này có thể giúp ích cho việc ngăn chặn sự tăng sinh của các tế bào ung thư. [3]

3. Tác dụng của thanh long giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Thanh long là trái cây có lượng calo thấp, ít đường rất phù hợp để bổ sung vào khẩu phần ăn của người tiểu đường.

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, tiêu thụ thường xuyên thanh long có liên quan đến việc giảm đáng kể lượng đường trong máu. Điều này rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường typ 2 và những người mắc tiểu đường nói chung [4].

4. Tác dụng của thanh long cho xương và răng chắc khỏe

Thanh long có hàm lượng canxi cao hơn nhiều loại trái cây khác. Đây là nguồn canxi tự nhiên tốt cho cơ thể.

Bổ dung thanh long vào khẩu phần ăn góp phần cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.

tác dụng của thanh long5. Tác dụng của thanh long với phụ nữ mang thai

Thanh long có lợi cho bà bầu vì nó chứa sắt, vitamin nhóm B và folate.

+ Sắt giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt huyết sắc tố, ngăn ngừa thiếu máu.

+ Các vitamin nhóm B và folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và tăng cường năng lượng.

Ngoài ra, tính chất nhuận tràng nhẹ của thanh long giúp làm lỏng phân và điều hòa nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón ở phụ nữ có bầu.

Hàm lượng canxi cao hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi, từ đó góp phần mang đến một thai kỳ khỏe mạnh.

Lưu ý khi nào không nên dùng thanh long: thanh long có tính mát nên người tỳ vị hư hàn, đi ngoài phân lỏng, đầy bụng, dùng hạn chế hoặc không nên dùng.

Tham khảo sản phẩm KUKUMIN IP – một giải pháp tự nhiên cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh tại đây

 

Kukumin IP giúp giảm trào ngược axit dạ dày

Trả lời

error: Content is protected !!