Đau dạ dày có nên chạy bộ, tập thể thao?

Bệnh nhân hỏi?

Chào dược sĩ. Tôi năm nay 55 tuổi. Tôi có tiền sử bị viêm loét dạ dày đã điều trị. Hiện nay bệnh của tôi đã đỡ nhiều, thi thoảng có thấy hơi đau ở thượng vị một lúc rồi hết. Xin hỏi người đau dạ dày có nên chạy bộ hay tập thể thao không? Nếu có thì nên tập môn nào. Cám ơn dược sĩ.

Phạm Minh Tiến (Hòa Bình)

Dược sĩ trả lời

Chào bác, đầu tiên phải khẳng việc rèn luyện thể thao nói chung hữu ích cho bệnh đau dạ dày [1]

Tuy nhiên cần phải có phương pháp vận động khoa học và phù hợp.

Người đau dạ dày nên tập thể thao vào thời điểm nào?

Khi bệnh viêm loét dạ dày đang tiến triển, đau nhiều hoặc có xuất huyết dạ dày, bác chưa nên tập thể thao.

Khi bệnh đã ở giai đoạn ổn định lại rất nên tập để duy trì và nâng cao sức khỏe.

Người bệnh dạ dày nên tập thể thao như thế nào?

Nên tập các động tác từ đơn giản đến phức tạp như: tập thở, đi bộ rồi chơi các môn thể thao nhẹ như bóng bàn, cầu lông.

Nguyên tắc tập thể thao: không nên tập nhiều ngay lập tức, phải thực hiện dần dần từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh.

Không nên chơi các môn thể thao tốn nhiều sức như bóng đá, cử tạ, chạy tốc độ nhanh.

Với gym hay thể hình chỉ nên tập theo các giáo án vừa phải, phù hợp với sức khỏe.

Chú ý tránh các bài tập tác động nặng lên cơ bụng vì có thể gây tổn thương cho dạ dày.

Đặc biệt chú ý không nên tập ngay sau ăn.

Đau dạ dày có nên chạy bộ
                                                          Đau dạ dày có nên chạy bộ?

Với câu hỏi của bác người đau dạ dày có nên chạy bộ không? Câu trả lời là nên.

Theo các chuyên gia y khoa, mỗi ngày dành ra 30 phút – 1 tiếng để chạy bộ chậm kết hợp đi bộ nhẹ nhàng đem lại một số lợi ích sau

+ Giảm căng thẳng stress (là những nhân tố góp phần gây viêm loét dạ dày)

+ Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, điều hòa hoạt động của dạ dày, kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi, ợ hơi.

+ Giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Như vậy người đau dạ dày nên chạy bộ với cường độ phù hợp.

Ngoài chạy bộ bác có thể kết hợp với một số bộ môn như thái cực quyền, bơi lội, yoga để tăng cường thể chất, đẩy lùi bệnh một cách tự nhiên.

Tham khảo các mẹo ăn uống, luyện tập phù hợp cho người đau dạ dày tại đây

Tham khảo sản phẩm KUKUMIN IP chuyên biệt cho người viêm loét dạ dày tá tràng và trào ngược thực quản tại đây.

Trả lời

error: Content is protected !!